買い物リストつきの週間献立プランナー

買い物リストの計算方法

100 の夕食にはそれぞれ、家庭で作るふつうの作り方で 4 人分に使うものの一覧が、グラム、ミリリットル、個数で入っています。これは Homsy がこのツールのために書いた独自の目安の分量です。チキンファヒータの正しい材料一覧をひとつだけ公表している人はいないので、ここには出典がありません。実際に作るレシピとは違ってきます。

リストは 3 段階の計算です。1 つ目、すべての分量に「人数 ÷ 4」を掛けます。2 つ目、同じ材料を、それを使うすべての夜で足し合わせます。月曜、水曜、金曜の玉ねぎは 1 行になります。3 つ目、そしてそこで初めて、合計をお店で売っている単位に一度だけ切り上げます。1 個や 1 束単位。缶、瓶、パックはふつうの大きさで数えます（トマトや豆の缶は 400 g、ブロスのパックは 1 リットル、トルティーヤ 1 袋は 8 枚とします）。量り売りの重さは 50 g 刻み、1 キログラムを超えたら 100 g 刻みです。US 単位では、重さは 1 ポンドまでは 1 オンス単位、それを超えると 4 分の 1 ポンド単位、液体は 4 分の 1 カップ単位で、1 オンス 28.35 g、1 カップ 236.6 ml で換算します。夕食ごとではなく品目ごとに一度だけ切り上げるから、まとめたリストは 7 枚のリストをホチキスで留めたものより短くなります。

油、乾燥スパイス、ソース、小麦粉は「家にあるか確認」の下に、使う夜と一緒に分量なしで並べます。塩、こしょう、水は載せません。「料理しない」にした夜は何も足しません。ルーレットは、空いている夜ごとに、絞り込みで残った夕食から均等な確率でランダムに選び、ほかに選べるものがある限り、同じ週に同じ夕食をくり返しません。

上の数字はすべて、このページで動いているコードから読み取ったものです。公表された値ではなく私たちの判断による数字には、その旨を注記し、出典は挙げていません。 計算方法の最終確認: 2026年9月28日。