Homsy

Veckomatplanerare med inköpslista

Välj sju middagar eller slumpa fram dem, ställ in hur många som äter, och planeraren skriver en inköpslista för veckan: varje vara summerad över kvällarna som använder den, avrundad uppåt till det en butik säljer och sorterad efter avdelning. Skriv ut den på en sida, eller skicka länken.

Antal som äter
4
Enheter
Slumpa bland
Fyller varje kväll som inte är låst.

Veckans middagar

7 middagar · 45 ingredienser · 34 saker att köpa

Det veckan delar

Ingredienser som fler än en middag använder. Var och en köps en gång, till alla.

Gul lök6
Vitlök1 huvud
Morötter5
Potatis1,4 kg
Citroner2
Krossade tomater3 burkar
Tomatpuré1 liten burk

Arket att skriva ut

Det här vita arket är det som skrivs ut: veckan överst, hela listan under, på en sida A4 eller US Letter.

Veckans middagar

för 4 personer

gethomsy.com/tools/weekly-meal-planner

  1. Mån
    Spagetti och köttfärssås
    35 min
  2. Tis
    Kycklingfajitas
    25 min
  3. Ons
    Chana masala
    25 min
  4. Tor
    Teriyakikyckling
    25 min
  5. Fre
    Ugnsbakad lax
    25 min
  6. Lör
    Pizza margherita
    30 min
  7. Sön
    Grytstek
    60 min
Inköpslista

Frukt & grönt

  • Gul lök6
  • Vitlök1 huvud
  • Färsk ingefära50 g
  • Paprika3
  • Morötter5
  • Blekselleri1 stjälk
  • Potatis1,4 kg
  • Broccoli300 g
  • Citroner2
  • Limefrukter1
  • Sparris400 g
  • Salladslök1 knippe
  • Färsk koriander1 knippe
  • Basilika1 knippe
  • Dill1 knippe

Kött & fisk

  • Nötfärs500 g
  • Högrev1,3 kg
  • Kycklingbröstfiléer600 g
  • Kycklinglårfiléer800 g
  • Laxfiléer600 g

Mejeri, ägg & kyl

  • Gräddfil150 g
  • Mozzarella250 g
  • Parmesan50 g
  • Pizzadeg500 g

Bröd & bageri

  • Vetetortillas1 förpackning

Pasta, ris & torrvaror

  • Spaghetti400 g
  • Långkornigt ris300 g
  • Basmatiris300 g

Konserver, burkar & såser

  • Krossade tomater3 burkar
  • Tomatpuré1 liten burk
  • Tomatsås (marinara)1 glasburk
  • Kikärtor2 burkar
  • Köttbuljong1 paket
  • Teriyakisås1 flaska

Kolla att du har

  • Olivolja
  • Sesamfrön
  • Torkad oregano
  • Torkad timjan
  • Malen spiskummin
  • Malen koriander
  • Paprikapulver
  • Chilipulver
  • Garam masala
  • Gurkmeja
Mängderna är Homsys egna för en enkel hemmaversion av varje rätt, omräknade till ditt antal personer och avrundade uppåt till det en butik säljer. Kontrollera dem mot ditt recept.

Vill du ha listan i allas telefoner i stället för på kylskåpet? I Homsy blir veckans planerade recept med ett tryck varor på en inköpslista som hela hushållet delar.

Så räknas inköpslistan ut

Var och en av de hundra middagarna har en lista över vad en enkel hemmaversion av den behöver för fyra personer, i gram, milliliter eller styck. Det är Homsys egna arbetsmängder, skrivna för det här verktyget. Ingen publicerar den enda rätta ingredienslistan för kycklingfajitas, så här citeras ingenting, och ett recept du lagar efter kommer att skilja sig.

Listan är aritmetik i tre steg. Först multipliceras varje mängd med ditt antal personer delat med fyra. Sedan summeras samma vara över varje kväll som använder den – lök på måndag, onsdag och fredag blir en rad. Först därefter avrundas totalen uppåt en gång till något som en butik säljer: hela styck och knippen; burkar, glas och paket i sina vanliga storlekar (en burk tomater eller bönor räknas som 400 g, ett paket buljong som en liter, ett paket tortillas som åtta); och lösvikt i steg om 50 g, eller om 100 g över ett kilo. I amerikanska enheter är vikter hela uns upp till ett pund och kvarts pund över det, och vätskor kvarts cups, omräknade med 28,35 g per uns och 236,6 ml per cup. Att avrunda en gång per vara i stället för en gång per rätt är det som håller en sammanslagen lista kortare än sju listor som häftats ihop.

Oljor, torkade kryddor, såser och mjöl står utan mängder under ”Kolla att du har”, med kvällarna som använder dem. Salt, peppar och vatten står inte med alls. En kväll markerad ”Ingen matlagning” lägger inte till något. Slumpningen väljer för varje ledig kväll likformigt slumpvis bland de middagar dina filter lämnar, och upprepar ingen middag inom veckan så länge det finns andra att välja på.

Varje siffra ovan är hämtad ur koden som körs på den här sidan. Där en siffra är vår egen bedömning i stället för en publicerad uppgift säger noten det, och hänvisar inte till någon källa. Metoden kontrollerades senast 28 september 2026.

Varför en sammanslagen lista slår sju recept

De flesta veckomenyer faller i butiken, inte vid bordet. Sju middagar skrivs upp på söndagen, och sedan måste någon göra en lista av sju recept – och det är där veckan går sönder. Lök hamnar på listan tre gånger, eller en gång fast tre rätter behöver den. Burkarna gissas. Koriandern till onsdagen glöms bort för att den aldrig stod på papper. På torsdagen säger planen curry och kylskåpet något annat.

En sammanslagen lista lagar precis det steg som gjorde skadan. Varje vara står en gång, med det veckan behöver totalt, så löken är räknad och burkarna är burkar. Att sortera efter avdelning betyder en runda i butiken i stället för tre. Och att skriva den för rätt antal personer hindrar det andra felet: planen som räckte till fyra på papperet och till sex i verkligheten.

Vill du hellre bygga veckan för hand först går vår mall för veckomeny igenom upplägget och så bygger du en veckoplan för familjens middagar vanan som håller den vid liv. För en hel vecka med frukost, lunch och middag, använd Generator för matplanering; när den enda frågan är i kväll svarar Slumpgenerator för middagen med ett snurr. Och när listan väl finns går guiden om appar för delad inköpslista igenom hur ni håller den där alla i hemmet kan lägga till.

Vanliga frågor

Hur gör jag en veckomeny med inköpslista?

Sätt en middag på varje kväll – tryck på en kväll för att välja en ur listan, eller tryck på ”Slumpa veckan” så fyller planeraren varje ledig kväll slumpvis – och ställ in hur många som äter. Inköpslistan under schemat skrivs medan du håller på: varje ingrediens i varje rätt, summerad över kvällarna som använder den och sorterad efter butikens avdelningar. Skriv ut den, eller kopiera länken och skicka den till den som handlar.

Hur räknar planeraren ut mängderna?

Varje middag har de mängder som en enkel hemmaversion av den behöver för fyra personer. Planeraren multiplicerar dem med ditt antal personer delat med fyra, summerar samma vara över veckan och avrundar totalen uppåt en gång till något som en butik säljer: hela styck, burkar och glasburkar, steg om 50 g eller ett kvarts pund. Mängderna är våra egna arbetssiffror, inte ett recept, så kontrollera allt som spelar roll mot receptet du faktiskt lagar efter.

Går veckomenyn att skriva ut?

Ja. Det vita arket på sidan är det utskrivna arket: de sju middagarna överst och hela inköpslistan under, med en ruta vid varje vara, på en sida A4 eller US Letter utan mörk bakgrund som drar bläck. För en PDF trycker du på Skriv ut och väljer ”Spara som PDF” som mål.

Kan jag dela planen med min partner eller de jag bor med?

Kopiera länken. Hela veckan – middagarna, antalet personer och enheterna – står i adressen, så alla som öppnar den ser samma schema och samma lista och kan ändra sin egen kopia. Det finns inget konto och inget att registrera sig för; länken är sparningen, så bokmärk den om du vill komma tillbaka till den här veckan.

Kan jag planera för två vuxna, eller en familj på sex?

För alla antal från 1 till 12. Mängderna är skrivna för fyra och räknas om i proportion, så två personer får hälften av varje vara och sex får en och en halv gång så mycket – före avrundningen, och det är därför en lista för två ändå säger en lök och inte en halv. Barn äter oftast mindre än vuxna; gör era det, ställ antalet lite lägre än antalet huvuden.

Vad händer om vi inte lagar mat varje kväll?

Markera kvällen som ”Ingen matlagning” – för rester, hämtmat eller en kväll ute. Den ligger kvar som ledig kväll på schemat och på det utskrivna arket och lägger inget till inköpslistan.

Varför står olja, kryddor och såser utan mängder?

För att nästan ingen köper dem för en enda vecka. Oljor, torkade kryddor, soja, mjöl och liknande står under ”Kolla att du har” med kvällarna som använder dem, så att du kan titta i skafferiet innan du går, men planeraren gissar inte en mängd spiskummin. Salt, peppar och vatten tas för givna och listas inte.

Hur skiljer sig det här från Generator för matplanering?

Generator för matplanering planerar frukost, lunch och middag för sju dagar och räknar hur många måltider som behöver varje ingrediens. Den här planeraren gör bara middagar, och gör den del generatorn hoppar över: riktiga mängder för ditt antal personer, sammanslagna i en lista du kan handla från. Använd generatorn när du vill ha varje måltid på dagen planerad; använd den här när middagen är problemet.

Var kommer rätterna ifrån?

Det är samma hundra middagar som i Slumpgenerator för middagen, från sex kök – italienskt, mexikanskt, asiatiskt, amerikanskt, Medelhavet och indiskt – var och en med tillagningstid och arbetsinsats. Har du byggt en vecka i slumpgeneratorn öppnar dess panel ”Veckans middagar” den veckan här, inköpslista och allt.

Liknande verktyg

Planera veckan och handla från en delad lista med Homsy

En utskriven lista går till en butik med en person. I Homsy ligger veckans måltider på en plan som hela hushållet ser, och med ett tryck blir de planerade recepten varor på en inköpslista som alla delar och som uppdateras för alla när varor bockas av.