Homsy

Меню на тиждень зі списком покупок

Виберіть сім вечер або доручіть вибір випадку, вкажіть, скільки людей їсть, і планувальник складе один список покупок на тиждень: кожна позиція підсумована за всі вечори, де вона потрібна, округлена вгору до того, що продають у магазині, і розкладена за відділами. Роздрукуйте його на одній сторінці або надішліть посилання.

Скільки людей їсть
4
Одиниці
Вибирати з
Заповнює кожен вечір, який не закріплено.

Вечері цього тижня

Вечер: 7 · інгредієнтів: 45 · купити: 34

Що спільне для тижня

Інгредієнти, які потрібні більш ніж одній вечері. Кожен купують один раз, для всіх.

Цибуля6
Часник1 головка
Морква5
Картопля1,4 кг
Лимони2
Консервовані помідори3 бляшанки
Томатна паста1 маленька бляшанка

Аркуш для друку

Друкується саме цей білий аркуш: тиждень угорі, весь список нижче, на одній сторінці A4 або US Letter.

Вечері цього тижня

на 4 особи

gethomsy.com/tools/weekly-meal-planner

  1. пн
    Спагеті болоньєзе
    35 хв
  2. вт
    Фахітас із куркою
    25 хв
  3. ср
    Чана масала
    25 хв
  4. чт
    Курка теріякі
    25 хв
  5. пт
    Запечений лосось
    25 хв
  6. сб
    Піца «Маргарита»
    30 хв
  7. нд
    Тушкована яловичина
    60 хв
Список покупок

Фрукти й овочі

  • Цибуля6
  • Часник1 головка
  • Свіжий імбир50 г
  • Солодкий перець3
  • Морква5
  • Селера1 стебло
  • Картопля1,4 кг
  • Броколі300 г
  • Лимони2
  • Лайми1
  • Спаржа400 г
  • Зелена цибуля1 пучок
  • Кінза1 пучок
  • Базилік1 пучок
  • Кріп1 пучок

М’ясо і риба

  • Яловичий фарш500 г
  • Яловича лопатка для тушкування1,3 кг
  • Курячі грудки600 г
  • Курячі стегна800 г
  • Філе лосося600 г

Молочне, яйця й охолоджене

  • Сметана150 г
  • Моцарела250 г
  • Пармезан50 г
  • Тісто для піци500 г

Хліб і випічка

  • Пшеничні тортильї1 упаковка

Макарони, рис і бакалія

  • Спагеті400 г
  • Довгозернистий рис300 г
  • Рис басмати300 г

Консерви, банки й соуси

  • Консервовані помідори3 бляшанки
  • Томатна паста1 маленька бляшанка
  • Соус маринара1 банка
  • Нут2 бляшанки
  • Яловичий бульйон1 пакет
  • Соус теріякі1 пляшка

Перевірте, чи є

  • Оливкова олія
  • Кунжут
  • Сушений орегано
  • Сушений чебрець
  • Мелений кмин
  • Мелений коріандр
  • Паприка
  • Мелений чилі
  • Гарам масала
  • Куркума
Кількості — власні цифри Homsy для простої домашньої версії кожної вечері, перераховані на вашу кількість людей і округлені вгору до того, що продають у магазині. Звірте їх зі своїм рецептом.

Хочете, щоб список був у телефоні кожного, а не на холодильнику? У Homsy одна дія перетворює заплановані на тиждень рецепти на позиції списку покупок, спільного для всього домогосподарства.

Як складається список покупок

Для кожної зі ста вечер є перелік того, що бере проста домашня версія страви на чотирьох людей, у грамах, мілілітрах або штуках. Це власні робочі кількості Homsy, записані для цього інструмента. Ніхто не публікує одного правильного переліку інгредієнтів для фахітас із куркою, тож тут нічого не цитується, а рецепт, за яким ви готуєте, відрізнятиметься.

Список — це арифметика в три кроки. Спершу кожну кількість множать на вашу кількість людей, поділену на чотири. Далі той самий інгредієнт підсумовують за всі вечори, де він потрібен, — цибуля в понеділок, середу і п’ятницю стає одним рядком. І лише потім підсумок один раз округлюють угору до того, що продають у магазині: цілі штуки й пучки; бляшанки, банки й пакети звичного розміру (бляшанку помідорів або квасолі беремо як 400 г, пакет бульйону — як літр, упаковку тортильї — як вісім штук); а вагове — кроками по 50 г або по 100 г понад кілограм. В одиницях США вага — це цілі унції до фунта і чверті фунта понад нього, а рідини — чверті склянки, з перерахунком 28,35 г в унції і 236,6 мл у склянці. Округлення один раз на позицію, а не один раз на вечерю, і робить зведений список коротшим за сім списків, скріплених степлером.

Олії, сушені спеції, соуси й борошно вказано без кількості в розділі «Перевірте, чи є», разом із вечорами, де вони потрібні. Сіль, перець і воду не вказано взагалі. Вечір, позначений «Без готування», нічого не додає. Випадковий вибір рівномірно вибирає для кожного вільного вечора одну зі страв, які лишають ваші фільтри, і не повторює вечерю протягом тижня, поки є інші варіанти.

Кожну цифру вище взято з коду, який працює на цій сторінці. Якщо число — наша власна оцінка, а не опубліковане значення, примітка так і каже й нічого не цитує. Методику востаннє перевірено 28 вересня 2026.

Чому один зведений список кращий за сім рецептів

Більшість планів харчування на тиждень провалюються в магазині, а не за столом. У неділю записують сім вечер, а потім хтось мусить перетворити сім рецептів на один список — і саме тут тиждень ламається. Цибуля потрапляє в список тричі або один раз, хоча вона потрібна трьом вечерям. Бляшанки рахують навмання. Кінзу на середу забувають, бо її ніколи не було на папері. До четверга план каже «карі», а холодильник каже інше.

Зведений список виправляє той єдиний крок, що й робив шкоду. Кожна позиція з’являється один раз, із підсумком на весь тиждень, тож цибулю пораховано, а бляшанки — це бляшанки. Розкладений за відділами, список означає один обхід магазину замість трьох. А складений на правильну кількість людей, він запобігає іншому провалу: плану, який на папері годував чотирьох, а насправді шістьох.

Якщо ви хочете спершу скласти тиждень вручну, наш шаблон меню на тиждень пояснює, як його розкласти, а стаття як скласти план сімейних вечер на тиждень — звичку, яка тримає його живим. Для цілого тижня сніданків, обідів і вечер беріть генератор плану харчування; коли питання лише в сьогоднішньому вечорі, що приготувати на вечерю: випадковий вибір відповість за один оберт. А коли список уже є, огляд застосунків для спільного списку покупок пояснює, як тримати його там, де кожен удома може щось додати.

Часті запитання

Як скласти меню на тиждень зі списком покупок?

Поставте вечерю на кожен вечір — торкніться вечора, щоб вибрати страву зі списку, або натисніть «Заповнити тиждень», і планувальник випадково заповнить кожен вільний вечір, — а тоді вкажіть, скільки людей їсть. Список покупок під дошкою складається на ходу: кожен інгредієнт кожної вечері, підсумований за всі вечори, де він потрібен, і розкладений за відділами магазину. Роздрукуйте його або скопіюйте посилання й надішліть тому, хто йде по продукти.

Як планувальник рахує кількість?

Для кожної вечері записано, скільки чого бере проста домашня версія страви на чотирьох людей. Планувальник множить ці числа на вашу кількість людей, поділену на чотири, підсумовує той самий продукт за тиждень і один раз округлює підсумок угору до кроку, яким продають у магазині: цілі штуки, бляшанки й банки, кроки по 50 г або по чверті фунта. Ці кількості — наші власні робочі цифри, а не рецепт, тож усе важливе звіряйте з рецептом, за яким справді готуєте.

Чи можна роздрукувати меню на тиждень?

Так. Білий аркуш на сторінці — це і є друкований аркуш: сім вечер угорі і весь список покупок нижче, з клітинкою для позначки біля кожної позиції, на одній сторінці A4 або US Letter, без темного тла, що витрачає чорнило. Щоб зберегти PDF, натисніть «Друк» і виберіть «Зберегти як PDF».

Чи можна поділитися планом із партнером або сусідами по квартирі?

Скопіюйте посилання. Весь тиждень — вечері, кількість людей і одиниці — записано в адресі, тож кожен, хто її відкриє, побачить ту саму дошку і той самий список і зможе змінити власну копію. Облікового запису немає, і ні на що не треба реєструватися; посилання і є збереженням, тож додайте його в закладки, якщо захочете повернутися до цього тижня.

Чи можна планувати на двох дорослих або на родину з шести людей?

На будь-яку кількість від 1 до 12. Кількість продуктів записано на чотирьох і пропорційно змінено, тож двом людям дістається половина кожної позиції, а шістьом — у півтора раза більше, — ще до округлення вгору, і саме тому в списку на двох однаково буде одна цибулина, а не половина. Діти зазвичай їдять менше за дорослих; якщо ваші теж, поставте число трохи менше, ніж людей за столом.

А якщо ми готуємо не щовечора?

Позначте вечір як «Без готування» — для залишків, доставки або вечора поза домом. Він лишається на дошці й на друкованому аркуші як вільний вечір і нічого не додає до списку покупок.

Чому олію, спеції й соуси вказано без кількості?

Бо майже ніхто не купує їх на один тиждень. Олії, сушені спеції, соєвий соус, борошно й таке інше стоять у розділі «Перевірте, чи є» разом із вечорами, де вони потрібні, тож ви можете зазирнути в шафку перед виходом, але планувальник не вгадує, скільки вам треба кмину. Сіль, перець і воду вважаємо наявними і не вказуємо.

Чим це відрізняється від генератора плану харчування?

Генератор плану харчування планує сніданок, обід і вечерю на сім днів і рахує, у скількох стравах трапляється кожен інгредієнт. Цей планувальник робить лише вечері — і ту частину, якої генератор не робить: справжню кількість на вашу кількість людей, зведену в один список, із яким можна йти в магазин. Беріть генератор, коли хочете спланувати кожну їжу за день; беріть цей інструмент, коли проблема — вечеря.

Звідки беруться вечері?

Це ті самі сто вечер, що й в інструменті «Що приготувати на вечерю: випадковий вибір», із шести кухонь — італійської, мексиканської, азійської, американської, середземноморської та індійської, — у кожної вказано час готування і складність. Якщо ви склали тиждень у тому інструменті, його панель «Вечері цього тижня» відкриває той тиждень тут, разом зі списком покупок.

Схожі інструменти

Плануйте тиждень і купуйте за одним спільним списком у Homsy

Друкований список іде в один магазин з однією людиною. У Homsy страви на тиждень стоять у плані, який бачить усе домогосподарство, і одна дія перетворює заплановані рецепти на позиції спільного списку покупок, який оновлюється для всіх, щойно щось позначають.