장보기 목록이 있는 주간 식단 플래너

장보기 목록을 계산하는 방법

저녁 메뉴 100가지에는 각각 집에서 만드는 평범한 방식으로 4인분에 드는 재료가 그램, 밀리리터, 개수로 적혀 있습니다. Homsy가 이 도구를 위해 쓴 자체 기준 분량입니다. 치킨 파히타의 정답 재료 목록을 하나로 발표하는 곳은 없으므로 여기에는 출처가 없고, 실제로 보고 만드는 레시피와는 다를 것입니다.

목록은 3단계 계산입니다. 첫째, 모든 분량에 "인원 ÷ 4"를 곱합니다. 둘째, 같은 재료를 그것을 쓰는 모든 저녁에 걸쳐 더합니다. 월요일, 수요일, 금요일의 양파가 한 줄이 됩니다. 셋째, 그리고 그때 처음으로, 합계를 마트에서 파는 단위로 한 번만 올림합니다. 낱개와 단, 캔, 병, 팩은 보통 크기로 셉니다(토마토나 콩 캔은 400 g, 육수 팩은 1리터, 토르티야 한 봉지는 8장으로 봅니다). 무게로 파는 것은 50 g 단위, 1킬로그램을 넘으면 100 g 단위입니다. US 단위에서는 무게가 1파운드까지는 1온스 단위, 넘으면 4분의 1파운드 단위이고, 액체는 4분의 1컵 단위이며, 1온스 28.35 g, 1컵 236.6 ml로 환산합니다. 저녁마다가 아니라 품목마다 한 번만 올림하기 때문에, 합친 목록이 목록 일곱 장을 스테이플러로 묶은 것보다 짧아집니다.

기름, 말린 향신료, 소스, 밀가루는 "집에 있는지 확인" 아래에 쓰는 저녁과 함께 분량 없이 적습니다. 소금, 후추, 물은 아예 적지 않습니다. "요리 안 함"으로 표시한 저녁은 아무것도 더하지 않습니다. 돌리기는 비어 있는 저녁마다 필터에 남은 메뉴 중에서 같은 확률로 무작위로 고르며, 고를 수 있는 다른 메뉴가 있는 한 같은 주에 같은 메뉴를 되풀이하지 않습니다.

위의 모든 수치는 이 페이지에서 실행되는 코드에서 그대로 읽어 온 것입니다. 공개된 수치가 아니라 저희의 판단인 경우에는 설명에 그렇게 밝히고 출처를 달지 않습니다. 계산 방법 최종 확인: 2026년 9월 28일.