Homsy

Ukesmeny med handleliste

Velg sju middager eller snurr for dem, sett hvor mange som spiser, og planleggeren skriver én handleliste for uken: hver vare lagt sammen for kveldene som bruker den, rundet opp til det butikken selger, og sortert etter avdeling. Skriv den ut på én side, eller send lenken.

Antall som spiser
4
Enheter
Snurr blant
Fyller hver kveld som ikke er låst.

Middagene denne uken

7 middager · 45 ingredienser · 34 ting å kjøpe

Det uken deler

Ingredienser som mer enn én middag bruker. Hver kjøpes én gang, for alle.

Løk6
Hvitløk1 hode
Gulrøtter5
Poteter1,4 kg
Sitroner2
Hermetiske tomater3 bokser
Tomatpuré1 liten boks

Arket til utskrift

Dette hvite arket er det som skrives ut: uken øverst, hele listen under, på én side A4 eller US Letter.

Ukens middager

for 4 personer

gethomsy.com/tools/weekly-meal-planner

  1. Man
    Spaghetti bolognese
    35 min
  2. Tir
    Kyllingfajitas
    25 min
  3. Ons
    Chana masala
    25 min
  4. Tor
    Teriyakikylling
    25 min
  5. Fre
    Ovnsbakt laks
    25 min
  6. Lør
    Pizza margherita
    30 min
  7. Søn
    Grytestek
    60 min
Handleliste

Frukt og grønt

  • Løk6
  • Hvitløk1 hode
  • Fersk ingefær50 g
  • Paprika3
  • Gulrøtter5
  • Stangselleri1 stilk
  • Poteter1,4 kg
  • Brokkoli300 g
  • Sitroner2
  • Lime1
  • Asparges400 g
  • Vårløk1 bunt
  • Fersk koriander1 bunt
  • Basilikum1 bunt
  • Dill1 bunt

Kjøtt og fisk

  • Kjøttdeig av storfe500 g
  • Høyrygg av storfe1,3 kg
  • Kyllingfilet600 g
  • Kyllinglårfilet800 g
  • Laksefilet600 g

Meieri, egg og kjøl

  • Rømme150 g
  • Mozzarella250 g
  • Parmesan50 g
  • Pizzadeig500 g

Brød og bakevarer

  • Hvetetortillas1 pakke

Pasta, ris og tørrvarer

  • Spagetti400 g
  • Langkornet ris300 g
  • Basmatiris300 g

Hermetikk, glass og sauser

  • Hermetiske tomater3 bokser
  • Tomatpuré1 liten boks
  • Tomatsaus (marinara)1 glass
  • Kikerter2 bokser
  • Oksekraft1 kartong
  • Teriyakisaus1 flaske

Sjekk at dere har

  • Olivenolje
  • Sesamfrø
  • Tørket oregano
  • Tørket timian
  • Malt spisskummen
  • Malt koriander
  • Paprikapulver
  • Chilipulver
  • Garam masala
  • Gurkemeie
Mengdene er Homsys egne for en enkel hjemmelaget versjon av hver middag, skalert til antallet personer og rundet opp til det butikken selger. Sjekk dem mot oppskriften.

Vil dere ha listen på alles telefon i stedet for på kjøleskapet? I Homsy blir ukens planlagte oppskrifter med én handling til varer på en handleliste hele husstanden deler.

Slik regnes handlelisten ut

Hver av de hundre middagene har en liste over hva en enkel hjemmelaget versjon trenger til fire personer, i gram, milliliter eller stykk. Dette er Homsys egne arbeidstall, skrevet for dette verktøyet. Ingen publiserer én riktig ingrediensliste for kylling-fajitas, så ingenting her har en kilde, og en oppskrift dere lager mat etter, vil avvike.

Listen er regning i tre steg. Først ganges hver mengde med antallet personer delt på fire. Deretter legges samme ingrediens sammen for hver kveld som bruker den — løk mandag, onsdag og fredag blir én linje. Til slutt, og først da, rundes totalen opp én gang til noe butikken selger: hele stykker og bunter; bokser, glass og kartonger i vanlig størrelse (en boks tomater eller bønner regnes som 400 g, en kartong kraft som en liter, en pakke tortillas som åtte); og løs vekt i trinn på 50 g, eller 100 g over ett kilo. I amerikanske enheter er vekt hele unser opp til ett pund og kvarte pund over det, og væske er kvarte kopper, regnet om med 28,35 g per unse og 236,6 ml per kopp. Å runde opp én gang per vare i stedet for én gang per middag er det som gjør en samlet liste kortere enn sju lister stiftet sammen.

Olje, tørket krydder, sauser og mel står uten mengder under «Sjekk at dere har», med kveldene som bruker dem. Salt, pepper og vann står ikke på listen i det hele tatt. En kveld merket «Ingen matlaging» legger ingenting til. Et snurr velger hver ledig kveld helt tilfeldig blant middagene filtrene lar stå igjen, og gjentar ikke en middag i løpet av uken så lenge det finnes andre å velge mellom.

Hvert tall over er lest ut av koden som kjører på denne siden. Der et tall er vårt eget skjønn og ikke hentet fra en kilde, sier notatet det og viser ikke til noe. Metoden ble sist sjekket 28. september 2026.

Hvorfor én samlet liste slår sju oppskrifter

De fleste ukesmenyer ryker i butikken, ikke ved bordet. Sju middager blir skrevet ned på søndag, og så må noen gjøre sju oppskrifter om til én liste — og det er der uken går i stykker. Løk havner på listen tre ganger, eller én gang når tre middager trenger den. Boksene er gjettet. Korianderen til onsdag er glemt fordi den aldri kom på papiret. På torsdag sier planen curry, og kjøleskapet sier noe annet.

En samlet liste fikser det ene steget som gjorde skaden. Hver vare står der én gang, med mengden uken trenger, så løken er telt, og boksene er bokser. Når listen er sortert etter avdeling, blir det én runde i butikken i stedet for tre. Og når den er skrevet for riktig antall personer, unngår dere den andre feilen: planen som mettet fire på papiret og seks i virkeligheten.

Vil dere heller bygge uken for hånd først, tar vår mal for ukesmeny for seg oppsettet, og slik lager dere en ukentlig middagsplan for familien tar for seg vanen som holder den i gang. For en hel uke med frokost, lunsj og middag kan dere bruke Generator for måltidsplanlegging; når det eneste spørsmålet er i kveld, svarer Middagstrekker med ett snurr. Og når listen først finnes, tar guiden til apper for delt handleliste for seg hvordan dere holder den et sted der alle i huset kan skrive på den.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan lager jeg en ukesmeny med handleliste?

Sett en middag på hver kveld — trykk på en kveld for å velge fra listen, eller trykk på «Snurr uken», så fyller planleggeren alle ledige kvelder tilfeldig — og sett så hvor mange som spiser. Handlelisten under tavlen skrives mens du holder på: hver ingrediens i hver middag, lagt sammen for kveldene som bruker den, og sortert etter avdelingene i butikken. Skriv den ut, eller kopier lenken og send den til den som handler.

Hvordan regner planleggeren ut mengdene?

Hver middag har mengdene en enkel hjemmelaget versjon av den trenger til fire personer. Planleggeren ganger dem med antallet personer delt på fire, legger sammen samme vare for hele uken og runder totalen opp én gang til et trinn butikken selger: hele stykker, bokser og glass, trinn på 50 g eller et kvart pund. Mengdene er våre egne arbeidstall, ikke en oppskrift, så sjekk alt som betyr noe, mot oppskriften dere faktisk lager mat etter.

Kan ukesmenyen skrives ut?

Ja. Det hvite arket på siden er utskriftsarket: de sju middagene øverst og hele handlelisten under, med en avkrysningsboks ved hver vare, på én side A4 eller US Letter uten mørk bakgrunn som bruker opp blekk. Vil du lagre en PDF, trykker du på Skriv ut og velger «Lagre som PDF» som mål.

Kan jeg dele planen med partneren min eller de jeg bor med?

Kopier lenken. Hele uken — middagene, antall personer og enhetene — står i adressen, så alle som åpner den, ser den samme tavlen og den samme listen og kan endre sin egen kopi. Det er ingen konto og ingenting å registrere seg for; lenken er selve lagringen, så lag et bokmerke hvis du vil tilbake til denne uken.

Kan jeg planlegge for to voksne eller en familie på seks?

Hvilket som helst antall fra 1 til 12. Mengdene er skrevet for fire og skaleres forholdsmessig, så to personer får halvparten av hver vare og seks får halvannen gang så mye — før avrundingen oppover, og derfor står det fortsatt én løk på en liste for to og ikke en halv. Barn spiser som regel mindre enn voksne; gjør deres det, kan du sette tallet litt lavere enn antallet personer.

Hva om vi ikke lager mat hver kveld?

Merk kvelden «Ingen matlaging» — for rester, takeaway eller en kveld ute. Den står på tavlen og på utskriftsarket som en fridag og legger ingenting til handlelisten.

Hvorfor står olje, krydder og sauser uten mengder?

Fordi nesten ingen kjøper dem for én uke. Olje, tørket krydder, soyasaus, mel og lignende står under «Sjekk at dere har» med kveldene som bruker dem, så dere kan se i skapet før dere drar, men planleggeren gjetter ikke på en mengde spisskummen. Salt, pepper og vann regnes som gitt og står ikke på listen.

Hva er forskjellen fra Generator for måltidsplanlegging?

Generator for måltidsplanlegging planlegger frokost, lunsj og middag i sju dager og teller hvor mange måltider som trenger hver ingrediens. Denne planleggeren tar bare middagene og gjør den delen generatoren lar ligge: ekte mengder for antallet personer, samlet i én liste dere kan handle etter. Bruk generatoren når hvert måltid i løpet av dagen skal planlegges; bruk denne når det er middagen som er problemet.

Hvor kommer middagene fra?

Det er de samme hundre middagene som i Middagstrekker, fordelt på seks kjøkken — italiensk, meksikansk, asiatisk, amerikansk, middelhavet og indisk — hver med tilberedningstid og innsats. Har du bygget en uke på hjulet, åpner panelet «Middagene denne uken» den uken her, med handleliste.

Beslektede verktøy

Planlegg uken, og handle fra én felles liste med Homsy

En utskrevet liste blir med til én butikk med én person. I Homsy ligger ukens måltider på en plan hele husstanden kan se, og med én handling blir de planlagte oppskriftene til varer på en handleliste alle deler, oppdatert for alle etter hvert som den krysses av.