家族のスクリーンタイムの約束シート

約束シートの組み立て方

9 つのステップが決まった順に並び、それぞれが書類の 1 つの節を書きます。家族は誰か、平日の上限、休日の上限、端末を使わない場所、端末を使わない時間、見てよい内容、時間の増やし方、約束を破ったときの対応、そして大人が引き受けること。最後に出てくる約束シートは、あなたの答えを署名できる形に並べたものです。点数をつけることはありません。

ツールが年齢を使うことが 1 つあるので、はっきり書きます。平日と休日のスライダーは、5 歳以下なら 1 日 1 時間、6〜12 歳なら 1.5 時間、13 歳からは 2 時間から始まります。スライダーに出発点を持たせるためです。この 3 つの数字は私たちが決めた切りのよい数字で、医学的な指針ではありません。子ども本人を知らないまま一人ひとりに数字を割り当てられるほど細かい指針は、どこにも出ていません。どのスライダーも、家族で決めた数字まで動かしてください。約束シートには、設定したとおりの数字が印刷されます。小さな子どもと十代後半の子で、言い回しが変わることはありません。

このページが意見を持っているのは、作り方のほうです。どの節も、子どもがその場にいる状態で埋めることを前提に書いてあります。9 つ目のステップがあるのは、子どもだけが約束を負うシートは長く続かないからです。大人も署名します。入力した内容はそのままページから印刷され、アカウントは要りません。

上の数字はすべて、このページで動いているコードから読み取ったものです。公表された値ではなく私たちの判断による数字には、その旨を注記し、出典は挙げていません。 計算方法の最終確認: 2026年8月21日。