Homsy

Ужины на неделю со списком покупок

Выберите семь ужинов или доверьтесь случаю, укажите, сколько человек ест, — и планировщик напишет один список покупок на неделю: каждый продукт сложен по всем вечерам, где он нужен, округлён вверх до того, как его продают, и разложен по отделам магазина. Распечатайте его на одной странице или отправьте ссылку.

Сколько человек ест
4
Единицы
Выбирать из
Заполняет все незакреплённые вечера.

Ужины на эту неделю

Ужинов: 7 · ингредиентов: 45 · купить: 34

Что общего у ужинов недели

Ингредиенты, которые нужны больше чем одному ужину. Каждый покупается один раз — на все.

Лук репчатый6
Чеснок1 головка
Морковь5
Картофель1,4 кг
Лимоны2
Томаты в собственном соку3 банки
Томатная паста1 маленькая банка

Лист для печати

Печатается именно этот белый лист: неделя сверху, весь список ниже, на одной странице A4 или US Letter.

Ужины на этой неделе

на 4 человека

gethomsy.com/tools/weekly-meal-planner

  1. Пн
    Спагетти болоньезе
    35 мин
  2. Вт
    Фахитас с курицей
    25 мин
  3. Ср
    Чана масала
    25 мин
  4. Чт
    Курица терияки
    25 мин
  5. Пт
    Запечённый лосось
    25 мин
  6. Сб
    Пицца «Маргарита»
    30 мин
  7. Вс
    Тушёная говядина с овощами
    60 мин
Список покупок

Овощи и фрукты

  • Лук репчатый6
  • Чеснок1 головка
  • Свежий имбирь50 г
  • Болгарский перец3
  • Морковь5
  • Сельдерей1 стебель
  • Картофель1,4 кг
  • Брокколи300 г
  • Лимоны2
  • Лаймы1
  • Спаржа400 г
  • Зелёный лук1 пучок
  • Кинза1 пучок
  • Базилик1 пучок
  • Укроп1 пучок

Мясо и рыба

  • Говяжий фарш500 г
  • Говяжья лопатка1,3 кг
  • Куриные грудки600 г
  • Куриные бёдра800 г
  • Филе лосося600 г

Молочное, яйца и охлаждённое

  • Сметана150 г
  • Моцарелла250 г
  • Пармезан50 г
  • Тесто для пиццы500 г

Хлеб и выпечка

  • Пшеничные тортильи1 пачка

Макароны, крупы и бакалея

  • Спагетти400 г
  • Длиннозёрный рис300 г
  • Рис басмати300 г

Консервы, банки и соусы

  • Томаты в собственном соку3 банки
  • Томатная паста1 маленькая банка
  • Соус маринара1 баночка
  • Нут2 банки
  • Говяжий бульон1 пакет
  • Соус терияки1 бутылка

Проверьте, что есть

  • Оливковое масло
  • Кунжут
  • Сушёный орегано
  • Сушёный тимьян
  • Молотая зира
  • Молотый кориандр
  • Паприка
  • Молотый чили
  • Гарам масала
  • Куркума
Количество — собственные цифры Homsy для простого домашнего варианта каждого ужина, пересчитанные на ваше число людей и округлённые вверх до того, как продают в магазине. Сверьте их со своим рецептом.

Хотите, чтобы список был в телефоне у всех, а не на холодильнике? В Homsy одно действие превращает запланированные на неделю рецепты в позиции списка покупок, общего для всего дома.

Как считается список покупок

У каждого из ста ужинов есть список того, что берёт простой домашний вариант блюда на четырёх человек, — в граммах, миллилитрах или штуках. Это собственные рабочие цифры Homsy, написанные для этого инструмента. Единственно верного списка ингредиентов для фахитас с курицей никто не публикует, поэтому источников здесь нет, и рецепт, по которому вы готовите, будет отличаться.

Список — это арифметика в три шага. Сначала каждое количество умножается на ваше число людей, делённое на четыре. Потом одинаковый продукт складывается по всем вечерам, где он нужен: лук в понедельник, среду и пятницу становится одной строкой. И только потом итог один раз округляется вверх до того, что продают в магазине: целые штуки и пучки; банки, баночки и пакеты обычного размера (банка томатов или фасоли — 400 г, пакет бульона — литр, пачка тортилий — восемь штук); развесное — шагами по 50 г, а больше килограмма — по 100 г. В американских единицах вес идёт целыми унциями до фунта и четвертями фунта выше, а жидкости — четвертями чашки, по 28,35 г в унции и 236,6 мл в чашке. Округление один раз на продукт, а не на каждый ужин, — вот почему сведённый список короче, чем семь списков, сколотых степлером.

Растительное масло, сушёные специи, соусы и мука идут без количества в разделе «Проверьте, что есть», вместе с вечерами, когда они нужны. Соль, перец и вода не указываются вовсе. Вечер с отметкой «Без готовки» ничего не добавляет. Случайный выбор берёт для каждого свободного вечера равновероятно одно из блюд, которые оставили ваши фильтры, и не повторяет ужин в течение недели, пока есть из чего выбирать.

Каждая цифра выше взята из кода, который работает на этой странице. Где число — наша собственная оценка, а не опубликованные данные, в примечании так и сказано, и источник не указан. Метод в последний раз проверен 28 сентября 2026.

Почему один сведённый список лучше семи рецептов

Большинство планов питания на неделю ломаются в магазине, а не за столом. В воскресенье записывают семь ужинов, а потом кому-то нужно превратить семь рецептов в один список — и вот тут неделя и рассыпается. Лук попадает в список три раза — или один раз, хотя он нужен в трёх ужинах. Банки берут на глаз. Кинзу для среды забывают, потому что её никто не записал. К четвергу в плане карри, а холодильник с этим не согласен.

Сведённый список исправляет тот самый шаг, который всё портил. Каждый продукт появляется один раз, с итогом на всю неделю, так что лук посчитан, а банки — это банки. Раскладка по отделам — это один круг по магазину вместо трёх. А список на правильное число людей избавляет от второй беды: плана, который на бумаге кормил четверых, а в жизни — шестерых.

Если сначала хочется собрать неделю вручную, наш шаблон меню на неделю показывает, как его разметить, а статья как составить семейное меню ужинов на неделю — какая привычка не даёт ему заглохнуть. Чтобы расписать на неделю завтраки, обеды и ужины, возьмите Генератор меню на неделю; когда вопрос только в сегодняшнем вечере, Что приготовить на ужин: случайный выбор ответит за одно вращение. А когда список уже есть, обзор приложений с общим списком продуктов расскажет, как держать его там, где дополнить его может каждый в доме.

Часто задаваемые вопросы

Как составить меню на неделю со списком продуктов?

Поставьте ужин на каждый вечер — нажмите на вечер и выберите блюдо из списка или нажмите «Случайная неделя», и планировщик заполнит все свободные вечера наугад, — а потом укажите, сколько человек будет есть. Список покупок под доской пишется сам по ходу дела: каждый ингредиент каждого ужина, сложенный по всем вечерам, где он нужен, и разложенный по отделам магазина. Распечатайте его или скопируйте ссылку и отправьте тому, кто пойдёт за покупками.

Как планировщик считает количество?

У каждого ужина есть количество, которое берёт простой домашний вариант блюда на четырёх человек. Планировщик умножает его на ваше число людей, делённое на четыре, складывает одинаковые продукты за всю неделю и один раз округляет итог вверх до того, как продают в магазине: целые штуки, банки, шаг 50 г или четверть фунта. Это наши собственные рабочие цифры, а не рецепт, так что всё важное сверьте с рецептом, по которому вы действительно готовите.

Можно ли распечатать меню на неделю?

Да. Белый лист на странице — это и есть печатный лист: семь ужинов сверху и весь список покупок ниже, с квадратиком для галочки у каждой позиции, на одной странице A4 или US Letter и без тёмного фона, который тратит краску. Чтобы сохранить PDF, нажмите «Печать» и выберите «Сохранить как PDF» вместо принтера.

Можно ли поделиться планом с партнёром или соседями по квартире?

Скопируйте ссылку. Вся неделя — ужины, число людей и единицы измерения — записана в адресе, так что каждый, кто её откроет, увидит ту же доску и тот же список и сможет изменить свою копию. Аккаунт не нужен, регистрироваться негде: ссылка и есть сохранение, так что добавьте её в закладки, если захотите вернуться к этой неделе.

Можно ли планировать на двоих взрослых или на семью из шести человек?

На любое число от 1 до 12. Количество записано на четверых и пересчитывается пропорционально: двое получают половину каждого продукта, шестеро — в полтора раза больше. Это до округления вверх, поэтому в списке на двоих всё равно стоит одна луковица, а не половина. Дети обычно едят меньше взрослых; если ваши тоже, поставьте число чуть меньше, чем людей за столом.

А если мы готовим не каждый вечер?

Отметьте вечер как «Без готовки» — для остатков, еды навынос или ужина вне дома. Он останется на доске и на печатном листе как свободный вечер и ничего не добавит в список покупок.

Почему масло, специи и соусы указаны без количества?

Потому что их почти никто не покупает на одну неделю. Растительное масло, сушёные специи, соевый соус, муку и тому подобное список показывает в разделе «Проверьте, что есть» вместе с вечерами, когда они нужны, — чтобы вы заглянули в шкаф до похода в магазин, но сколько нужно зиры, планировщик не угадывает. Соль, перец и вода считаются само собой разумеющимися и в список не попадают.

Чем это отличается от генератора меню на неделю?

Генератор меню на неделю планирует завтрак, обед и ужин на семь дней и считает, в скольких блюдах нужен каждый ингредиент. Этот планировщик берёт только ужины и делает то, что генератор пропускает: настоящее количество на ваше число людей, сведённое в один список, с которым можно идти в магазин. Генератор нужен, когда вы хотите расписать все приёмы пищи за день; этот инструмент — когда проблема именно в ужине.

Откуда берутся ужины?

Это те же сто ужинов, что и в инструменте «Что приготовить на ужин: случайный выбор», из шести кухонь — итальянской, мексиканской, азиатской, американской, средиземноморской и индийской, — у каждого указаны время готовки и сложность. Если вы собрали неделю на странице случайного выбора, её панель «Ужины на эту неделю» открывает эту неделю здесь, вместе со списком покупок.

Похожие инструменты

Планируйте неделю и покупайте по одному общему списку с Homsy

Распечатанный список идёт в один магазин с одним человеком. В Homsy блюда недели стоят в плане, который видит весь дом, а одно действие превращает запланированные рецепты в позиции общего списка покупок, и он обновляется у всех, когда кто-то отмечает купленное.