可打印家务表
为您家做一份每周家务表，打印在一张纸上：左边是每个人的名字，横向是七天，每项家务写在它所属的格子里。最多添加 8 个人和他们的年龄，从按年龄分组的 62 项家务库里挑选家务，还可以让它每周轮换。免费，可编辑，无需注册。
4 人，12 项家务
打印为 1 张。
每项家务交给正好处在它所属年龄段的人，并且固定不变。
2026年10月12日起的一周。
每行右边加 5 个方框，用来记您想记的任何东西。
表上有谁
名字和年龄。年龄决定家务库给每个人推荐哪些家务；轮换时，也决定哪些家务能落到他们身上——最多 8 人。
本周家务表上的家务
勾选要放到表上的家务，再选好在哪几天做。清单开头是一组入门家务；下面是整个家务库，按通常开始做这项家务的年龄分组。
会打印出什么
这些就是表本身，不是预览。用这个工具做出的家务表，无论多大都只有一页；参考表也永远是一页。
我们的一周 — 家务表
| 谁 | 周一 | 周二 | 周三 | 周四 | 周五 | 周六 | 周日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nadia41 | Cook dinner | Cook dinner | Cook dinner | Cook dinner | Cook dinner | Cook dinner | Plan the week's meals Cook dinner |
| Marcus38 | Wash up after dinner | Wash up after dinner | Wash up after dinner | Wash up after dinner | Wash up after dinner | Do the main grocery shop Wash up after dinner | Wash up after dinner |
| Amara11 | Cook a simple meal | Vacuum the living room | Run a full load of laundry Clean the bathroom | Vacuum the living room | |||
| Theo7 | Load the dishwasher Unload the dishwasher | Load the dishwasher Unload the dishwasher Take out the small bins | Load the dishwasher Unload the dishwasher Fold the towels and t-shirts | Load the dishwasher Unload the dishwasher | Load the dishwasher Unload the dishwasher Take out the small bins | Load the dishwasher Unload the dishwasher | Load the dishwasher Unload the dishwasher Fold the towels and t-shirts |
免费可打印家务表 — gethomsy.com/tools/chore-chart-printable
没有打印机？同一个按钮可以在打印对话框里把它存成 PDF。
冰箱上的纸，只有经过的人才会看。我们的 App Homsy 是另一种样子：每项家务都有指定的人，自动重复，不用任何人重新输入，还会记下做没做 — 轮换的家务被勾掉时，会交给下一个人。
您的家庭成员、家务和各项选择都保存在这个浏览器里，不需要账号。
不同年龄适合的家务
家务库里的全部 62 项家务，按通常开始做的年龄分组。这些是家里孩子通常开始承担某项家务的年龄，不是发育评估 — 能判断某个孩子是否准备好做某项家务的，只有在场的大人。
这里的每一行都可以作为第二页打印，上面的家务表里一切都可以编辑。
2 至 3 岁
在大人陪同下做。会做得慢、弄得乱、做一半——这个年龄重要的是参与，不是结果。
- Put the toys in the box — 每天
- Clothes in the laundry basket — 每天
- Books back on the shelf — 每天
- Wipe a spill with a cloth — 每天
- Carry the unbreakables to the table — 周一, 周三, 周五
- Sweep with the small brush — 周六
4 至 5 岁
两三个步骤，提醒一下就记得。在这个年龄，家务表上配一张图就很有用。
- Make the bed — 每天
- Get dressed on your own — 每天
- Set the table — 每天
- Clear your plate — 每天
- Feed the pet — 每天 Measure the food out first — the job is carrying it, not judging how much.
- Water the plants — 周六
- Sort the laundry by colour — 周六
- Tidy the bedroom before bed — 每天
- Put the low-shelf shopping away — 周六
6 至 8 岁
家务更长，不用一直盯着。现在做的是真正的活了；当着孩子的面重做一遍，伤害也是真的——别这样做。
- Load the dishwasher — 每天
- Unload the dishwasher — 每天
- Fold the towels and t-shirts — 周三, 周日
- Take out the small bins — 周二, 周五
- Wipe the bathroom sink — 周六
- Sweep the kitchen floor — 周四, 周日
- Wash the vegetables — 周一, 周四
- Make your own snack — 每天
- Put your own things away — 每天
- Rake or weed the garden — 周六
9 至 11 岁
大部分家务都能做到不错的水平，偶尔提醒一下就行。
- Cook a simple meal — 周三 Hob and oven with an adult in the room until it is dull to watch.
- Run a full load of laundry — 周六
- Vacuum the living room — 周四, 周日
- Clean the bathroom — 周六
- Take out all the bins and recycling — 周二, 周五
- Help with the grocery shop — 周六
- Run the dishwasher cycle — 每天
- Walk the dog — 每天
- Clean the pet bowls or the litter tray — 周一, 周四
- Mow the lawn — 周六 After being shown, with shoes on, and never with anybody else on the grass.
12 至 14 岁
家里大部分家务都能做到大人的水平，还开始负责打理其中一部分。
- Cook dinner for the family — 周三
- Do your own laundry start to finish — 周日
- Deep clean the oven or the fridge — 周六 Read what is on the bottle before it is opened, and open a window.
- Clean the windows — 周六
- Mind a younger sibling for an hour — 周五
- Walk or cycle to the shop for an errand — 周六
- Change a bulb, tighten a screw — 周六
- Put your own week in the calendar — 周日
- Mop the floors — 周六
15 至 17 岁
练习的几年。这些家务在搬出去自己住之前，必须变成习惯。
- Do the grocery shop to a budget — 周六
- Plan and cook two meals this week — 周二, 周四
- Book your own appointments — 周一
- Write down what you spent this week — 周日
- Take a sibling to their activity — 周六
- Paint or patch whatever needs it — 周六
- Change the bedding, yours and the spare — 周日
- Sort the recycling and the returns — 周五
成人
这些家务是让一个家运转起来的，而不只是收拾整齐。一张没有大人那一行的家务表，教的道理是错的。
- Plan the week's meals — 周日
- Do the main grocery shop — 周六
- Cook dinner — 每天
- Wash up after dinner — 每天
- Put a wash on — 周一, 周四
- Clean the bathroom properly — 周六
- Vacuum through the house — 周四, 周日
- Change the beds — 周日
- Pay the bills and check the account — 周一
- Put the bins out — 周二, 周五
这些年龄和我们更详细的不同年龄孩子适合的家务指南里的一致，这是有意的 — 同一个网站上的两个页面，如果对孩子几岁能用洗碗机说法不一，比只有其中任何一页还糟。
家务表怎么决定谁做什么
家务表是人和日期组成的表格，页面上唯一的计算，就是填格子的那一步。每个人都有一个年龄，每个年龄都属于七个年龄段之一——2 至 3 岁、4 至 5 岁、6 至 8 岁、9 至 11 岁、12 至 14 岁、15 至 17 岁和成人——家务库里的 62 项家务也各自属于一个年龄段。一项家务可以交给年龄段等于或高于它的任何人，所以大人可以做幼儿的家务，但没有人会被分到大人的家务。如果家里没有人年龄够做某项家务，它就不分配，并打印为“未分配”，而不会推给离得最近的人。
填格子有两种方式，由页面上的开关来选。选“每周相同”时，一项家务交给正好处在它所属年龄段的人——十岁孩子的家务就落在十岁孩子身上——只有家里没有人在那个年龄段时，才会扩大到所有年龄够的人。这和日期没有任何关系，所以 1 月的家务表和 9 月的一模一样。
选“每周轮换”时，范围扩大到所有年龄够的人，由周数来推动轮换。家务按它们在表上的顺序编号，周数按您打印的那个周一所在的 ISO 周来编号，第 N 项家务交给这群人中第 N 加周数个人，循环计数。所以同一周打印两次，得到的是同一张表；下周打印，得到的就是下周的表：顺序是从日历算出来的，而不是保存在哪里，所以不需要保存任何东西就能推进轮换，也没有可能丢失的状态。这也是为什么开启轮换后，大人会开始接手孩子的家务——这正是一个家庭轮换任何事情的意义所在。无论哪种方式，家务表每人每天最多放 4 项家务；同一天的第 5 项会被舍去，而不会让表格挤到第二页。
年龄段是我们自己的编辑判断，取自我们“不同年龄孩子适合的家务”指南里已经发布的年龄，这样两个页面就不会互相矛盾。它们不是发育评估，没有和任何标准对照过，也不针对任何具体的孩子——它们是家里通常开始让孩子做某项家务的年龄，能判断某个具体孩子是否准备好了的，只有站在屋里的那个大人。一页纸的承诺不是判断：8 个人、7 天、每天 4 项家务这个上限，是用无头 Chrome 打印满满一张家务表，数出 Chrome 生成的页数后定下的。屏幕上的白纸就是打印出来的那张，而不是预览。您的名字、年龄、家务、日期和各项选择，都存在这个浏览器的本地存储里。不需要账号；清除浏览器数据，家务表也会被清除。
上面的每个数字都取自这个页面上运行的代码。如果某个数字是我们自己的判断，而不是公开发布的数据，说明里会写明，并且不引用任何来源。 计算方法最近一次核对于 2026年8月31日。
为什么冰箱上的家务表到第三周就不管用了
试过家务表的家庭，都知道它是怎么失败的。第一周，它贴在冰箱上，格子一个个被打勾。到第三周，它被一张学校通知挡住，从周二起就没人看过。失败的不是纸——格子没打勾时什么也没发生，而一张没有后果的家务表只是装饰。
在一个推荐可打印家务表的页面开头说这句话很有必要，因为它决定了家务表该是什么样子。纸还是值得打印的，原因有两个。它不用打开就能看到：冰箱门上的表格，每个经过的人都会看一眼，这是任何 App 都做不到的。它还是公开的：您的名字在别人都能看到的那一行，周六空着就是事实，而不是争论。所以这里的家务表是表格而不是清单——左边是名字，横向是七天，一格一项家务——因为格子是可以打勾的，而名字旁边的清单是可以扯皮的。
第二个决定是谁做哪项家务，大多数可打印家务表都在这里悄悄出了错。我们的家务表可以按需轮换，而且只在年龄够的人之间轮换——年龄来自参考表打印的同一个家务库，和我们更详细的不同年龄孩子适合的家务指南一致，所以两个页面不会说法不一。把烤箱交给四岁孩子的平均分配，不叫公平。如果您家争的是分工本身，而不是日程，家务分配计算器会按每项家务花的时间来衡量；建立家务轮换制度讲了按周和按月的模式；适合情侣的家务 App 讲的是同一个问题的两人版本。
奖励栏是可选的，也一直是可选的。孩子做家务这件事背后有真正发表过的研究——2022 年一项针对 207 名 5 至 13 岁儿童的研究发现，做自我照顾类和照顾家庭类的家务，能预测更好的工作记忆和抑制能力——但关于一排星星能不能改变什么，我们找不到任何可以诚实引用的东西。如果您在考虑要不要为家务付钱，奖励类 App 到底要花多少钱比较了各家的价格，家务零花钱计算器会在您许诺之前，算出每项家务的价钱一个月下来加起来是多少。对年纪小的孩子，儿童家务表按年龄介绍了各种形式，家务表创意讲的是那些在七岁孩子手里还能坚持下来的做法。
另外两张表也该贴在同一个冰箱上，原因相同。我们的打扫计划表生成器回答的是什么时候打扫什么，而不是谁来打扫；可打印超市购物清单是大家每天经过的另一张清单——不过购物清单恰恰是纸最不擅长的事，因为站在超市里的那个人，从来都不是拿着那张纸的人。怎么建一份共享购物清单介绍了四种实实在在的解决办法。
说实话，这张家务表的局限就是所有纸的局限：它只在一个地方，不会提醒任何人，到了 11 月也没法告诉您 10 月的家务到底做没做。这正是家务表 App 来做的事——每项家务有指定的人、会自动重复、有记录。先把这张打印出来。周日贴在冰箱上的一张表，胜过一套没人建起来的更好的系统。
常见问题
这个家务表可以打印吗？
可以把家务表下载成 PDF 吗？
有没有免费可编辑的可打印家务表模板？
每个年龄适合做哪些家务？
怎么做一份家务表？
奖励栏真的有用吗？
能给几个孩子，或者给大人做家务表吗？
每周轮换是怎么运作的？
有 Excel 或 Google 表格的家务表模板吗？
家务表会保存我输入的内容吗？
相关工具
用 Homsy 让每项家务都有人负责、有记录
打印出来的家务表，帮的是从它旁边经过的人。Homsy 给每项家务指定一个人，自动重复，不用任何人重新输入，记下做没做，并在轮换的家务被勾掉时把它交给下一个人。