Contrato familiar de tiempo de pantalla
Nueve pasos que escriben nueve apartados: quién forma la familia, los límites entre semana y el fin de semana, las zonas y las horas sin aparatos, el contenido aprobado, cómo se gana tiempo de pantalla, qué pasa cuando se rompe el acuerdo y a qué se comprometen los adultos. Los controles de horas empiezan en una cifra redonda para cada edad y el límite final lo pones tú. Gratis y para imprimir.
La familia
Cómo se arma el contrato
Nueve pasos, en un orden fijo, y cada uno escribe su propio apartado del documento: quién forma la familia, los límites entre semana, los límites del fin de semana, las zonas sin aparatos, las horas sin aparatos, el contenido aprobado, cómo se gana tiempo de pantalla, qué pasa cuando se rompe el acuerdo y a qué se comprometen los adultos. El contrato del final son tus respuestas puestas en limpio para firmarlas: no se puntúa nada.
Hay una cosa que la herramienta sí hace con la edad, así que conviene decirlo claro. Los controles de entre semana y del fin de semana empiezan en 1 hora al día para un niño de 5 años o menos, 1.5 horas de 6 a 12 y 2 horas desde los 13, para que cada control tenga un punto de partida. Esas tres cifras son números redondos nuestros, no una recomendación médica, y ninguna recomendación publicada es lo bastante precisa como para repartirla por niño sin conocer al niño. Mueve cada control a lo que acuerde tu familia; el contrato imprime lo que pongas. El texto no cambia entre un niño de seis años y uno de quince.
Sobre lo que sí tenemos una opinión es sobre el método. Cada apartado está escrito para rellenarse con el niño delante, y el noveno paso existe porque un acuerdo en el que solo los niños tienen obligaciones dura dos semanas. Los adultos también firman. Todo lo que escribes se imprime tal cual desde la página, y no hay que crear ninguna cuenta.
Cada cifra de arriba está sacada del código que corre en esta página. Cuando un número es criterio nuestro y no un dato publicado, la nota lo dice y no cita nada. Método revisado por última vez el 21 de agosto de 2026.
Por qué un acuerdo funciona mejor que una norma
La Academia Americana de Pediatría propone alrededor de una hora al día de programas de calidad para los niños de 2 a 5 años, y para los mayores pide a las familias que pongan límites constantes en vez de dar una cifra. Así que casi todos los padres eligen la cifra por su cuenta, normalmente mientras un niño insiste en que "a todos los demás les dejan".
Un contrato familiar de tiempo de pantalla funciona porque cambia el punto de partida: ya no son "los padres diciendo que no", sino "las normas que acordamos entre todos". Cuando los niños ayudan a escribir las normas, tienen algo en juego al cumplirlas.
Muchas familias añaden tiempo de pantalla que se gana: minutos extra por las tareas del hogar hechas, los deberes o el rato al aire libre. El contrato tiene un paso para eso, y si les va bien a tus hijos lo decides tú.
Preguntas frecuentes
¿Para qué edades sirve?
¿Qué temas cubre el contrato?
¿Esto se puede hacer cumplir?
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