Familiens skærmtidsaftale
Ni trin, der skriver ni afsnit: hvem der er i familien, grænser på hverdage og i weekenden, zoner og tidspunkter uden skærm, godkendt indhold, hvordan skærmtid optjenes, hvad der sker, når aftalen brydes, og hvad de voksne forpligter sig til. Du sætter hver grænse — værktøjet foreslår ingen timer for nogen alder. Gratis og klar til print.
Om familien
Sådan bliver aftalen sat sammen
Ni trin i en fast rækkefølge, og hvert af dem skriver sin egen del af dokumentet: hvem der er i familien, grænser på hverdage, grænser i weekenden, zoner uden skærm, tidspunkter uden skærm, godkendt indhold, hvordan skærmtid optjenes, hvad der sker, når aftalen brydes, og hvad de voksne forpligter sig til. Aftalen til sidst er dine svar sat op til underskrift — intet bliver scoret, intet bliver anbefalet, og ingen grænse bliver foreslået.
Det sidste er vigtigt, så det er værd at sige det ligeud. Du indtaster hvert barns navn og alder, og derefter sætter du selv hvert barns grænser. Værktøjet læser ikke alderen og foreslår et antal timer, og det ændrer ikke sit sprog for en seksårig og en femtenårig. Alderen står på siden, fordi en aftale med en alder ved hvert navn er lettere at vende tilbage til om et år, ikke fordi vi har en mening om det rigtige daglige tal. Det har vi ikke, og ingen offentliggjort anbefaling er præcis nok til at dele ud per barn uden at kende barnet.
Det, siden har en mening om, er processen. Hver del er skrevet til at blive udfyldt med barnet i rummet, og det niende trin findes, fordi en aftale, hvor kun børnene har forpligtelser, er den slags, der holder i fjorten dage. De voksne skriver også under. Alt, hvad du skriver, bliver printet direkte fra siden, og der er ingen konto.
Hvert tal ovenfor er aflæst i den kode, der kører på denne side. Hvor et tal er vores eget skøn og ikke et offentliggjort tal, siger noten det og henviser ikke til nogen kilde. Metoden sidst tjekket 21. august 2026.
Derfor virker en aftale bedre end en regel
Den amerikanske børnelægeforening, American Academy of Pediatrics, anbefaler højst 1-2 timers skærmtid om dagen for børn, men det gennemsnitlige amerikanske barn bruger over 7 timer dagligt foran skærme. Afstanden mellem anbefaling og virkelighed kan føles umulig at bygge bro over — især når hvert barn insisterer på, at »alle andre må«.
En skærmtidsaftale for familien virker, fordi den flytter dynamikken fra »forældre, der siger nej« til »regler, vi alle har aftalt«. Når børn er med til at lave reglerne, føler de ejerskab og følger dem markant oftere.
De mest effektive aftaler rummer optjent skærmtid — adgang til enheder, der hænger sammen med klarede pligter, lektier eller fysisk aktivitet. Det lærer ansvar og begrænser samtidig helt naturligt det passive skærmforbrug.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilken aldersgruppe er den til?
Hvilke emner dækker aftalen?
Kan den håndhæves?
Relaterede værktøjer
Beregner til fair fordeling af pligter
Beregn en fair fordeling af de huslige pligter. Tilføj medlemmer, giv opgaverne et tidsestimat, og få en ligelig fordeling, alle kan blive enige om.
Bofælleaftale-generator
Lav en grundig bofælleaftale om pligter, stilletid, gæster, udgifter og meget mere. En guide trin for trin laver en aftale, du kan printe som PDF.
Rengøringsplan-generator
Lav en personlig rengøringsplan til hjemmet. Vælg rum, medlemmer af husstanden og præferencer, og få en plan for hver dag, uge og måned.
Styr familiens skærmtid med Homsy
Homsy hjælper familier med at sætte grænser og følge med i det, I når uden skærm, sammen.