Generador de plan de comidas

Cómo se genera el plan

El plan es un sorteo, no un motor de recomendación, y decirlo así vale más que presumir de inteligencia. La herramienta trae noventa comidas —25 desayunos, 25 almuerzos y 40 cenas—, cada una con su tiempo de cocina en minutos, su banda de presupuesto, su lista de ingredientes y sus etiquetas de dieta. El generador llena 21 huecos sacando al azar una comida válida para cada uno, con la misma probabilidad para todas, así que la misma cena puede salir dos veces en una semana. Cambiar un hueco vuelve a sortearlo y solo excluye la comida que ya estaba ahí.

Lo que entra en el sorteo se decide antes con un filtro. Elegir la banda económica descarta todo lo marcado como alto. Elegir vegano deja solo las comidas veganas; elegir vegetariano deja las vegetarianas y las veganas. Sin gluten, sin lácteos, baja en carbohidratos y sin frutos secos piden cada una su etiqueta, y combinar filtros recorta el grupo por intersección: una combinación estricta puede dejar un tipo de comida con muy pocas opciones, y por eso las repeticiones aparecen más cuantas más casillas marcas.

La lista de compras se arma recorriendo las 21 comidas elegidas y contando cuántas piden cada ingrediente, y luego agrupando esos ingredientes en las cinco secciones que las propias comidas declaran: frutas y verduras, proteínas, lácteos, cereales y despensa. El número que hay junto a un artículo es ese recuento de comidas, no un peso ni un tamaño de paquete, y el tamaño del hogar se imprime al lado de la lista como nota, sin multiplicarse dentro. Nadie puede convertir "pechugas de pollo, cuatro comidas" en una cantidad exacta sin saber tus raciones, así que la herramienta no finge que puede.

Cada cifra de arriba está sacada del código que corre en esta página. Cuando un número es criterio nuestro y no un dato publicado, la nota lo dice y no cita nada. Método revisado por última vez el 21 de agosto de 2026.