Generatore del piano dei pasti
Lo strumento porta con sé novanta pasti — 25 colazioni, 25 pranzi e 40 cene — ognuno etichettato per dieta e budget. Il generatore ne pesca uno a caso per ciascuna delle 21 caselle della settimana tra quelli che i tuoi filtri lasciano passare, poi costruisce una lista della spesa divisa per reparto. Cambia quello che non ti va, blocca quello che ti piace, stampa il piano.
Come viene generato il piano
Il piano è un'estrazione casuale, non un motore di raccomandazione, e dirlo onestamente vale più che vantare un'intelligenza che non c'è. Lo strumento porta con sé novanta pasti — 25 colazioni, 25 pranzi e 40 cene — ognuno con un tempo di cottura in minuti, una fascia di budget, una lista di ingredienti e delle etichette alimentari. Il generatore riempie 21 caselle pescando a caso un pasto ammesso per ciascuna, con la stessa probabilità per tutti, quindi la stessa cena può uscire due volte in una settimana. Cambiare una casella rifà l'estrazione ed esclude soltanto il pasto che c'era prima.
L'ammissibilità è un filtro, applicato prima dell'estrazione. Scegliere la fascia di budget fa cadere tutto ciò che è etichettato come premium. Scegliere vegano tiene solo i pasti etichettati vegani; scegliere vegetariano tiene sia i vegetariani sia i vegani. Senza glutine, senza latticini, a basso contenuto di carboidrati e senza frutta secca richiedono ciascuno la propria etichetta, e combinare i filtri restringe l'insieme per intersezione — una combinazione stretta può lasciare pochissime opzioni per un tipo di pasto, ed è per questo che le ripetizioni diventano più frequenti man mano che spunti caselle.
La lista della spesa nasce scorrendo i 21 pasti scelti e contando quanti di essi richiedono ciascun ingrediente, poi raggruppando quegli ingredienti sotto i cinque reparti che i pasti stessi dichiarano: ortofrutta, proteine, latticini, cereali e dispensa. Il numero accanto a una voce è quel conteggio di pasti, non un peso o una confezione, e il numero di persone è scritto accanto alla lista come nota, non moltiplicato dentro. Nessuno può trasformare "petti di pollo, quattro pasti" in una quantità precisa senza sapere le tue porzioni, quindi lo strumento evita di fingere.
Ogni cifra qui sopra è stata letta dal codice che gira su questa pagina. Quando un numero è una nostra stima e non un dato pubblicato, la nota lo dice e non cita nessuna fonte. Metodo verificato l'ultima volta il 21 agosto 2026.
Cosa fa risparmiare davvero pianificare i pasti
"E stasera cosa si mangia?" è una domanda che arriva ogni giorno, di solito nel momento peggiore. Decidere una volta a settimana invece di sette toglie di mezzo la domanda, e cambia anche la spesa: compri per pasti che hai già scelto.
Un piano riduce anche gli sprechi. Il cibo comprato senza un pasto in mente è quello che più facilmente va a male in fondo al frigorifero, e una lista scritta a partire dai pasti della settimana ne compra di meno.
Questo generatore fa la parte difficile al posto tuo. Imposti le preferenze una volta e ottieni una settimana intera di pasti con la lista della spesa in pochi secondi. Cambia quello che non ti va, stampa il piano e la settimana è a posto.
Domande frequenti
Come vengono scelti i pasti?
Genera anche la lista della spesa?
Posso cambiare un singolo pasto?
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